co mi tam

Wgl odechciało mi się tam chodzić, tam gdzie prowadze zajecia, tez mam za darmo, co prawda troche dalej, ale sprzet lepszy i atmosfera, jak ide do fitexpertu to widze jakies autorytety, ludzi ktorzy przychodza na trening, a w od novie(klub blisko mojego domu) trace motywacje patrzac jak laski trenuja- oczywiście trenerzy mają to w dupie

[...] poczatkujacych" no ale w pewnym momencie wolał mi powiedzieć: " Przesadzasz z tą dieta i dietą. Widziałeś jak wyglądaja goscie z WK? słuchaj kcal= kcal, jezeli bilans się zgadza jest ok! chvjowe wegle, chvjowe tluszcze tam moze są ale bilans sie zgadza " noi weź tu z takim potem rozmawiaj co jest zapatrzony w takiego barana z YT jak w obrazek

[...] Suplement suplementem, ale jeżeli dieta nie będzie dopracowana z treningiem, to efektów nie będzie żadnych. Odnośnie moich efektów, trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i myślę, że na mnie najbardziej działa odpowiednia dieta. Wreszcie jest progres z ciężarami8-), a nie regres jak to było przez ostatnie dwa tygodnie@-) [...]

[...] do którego mógłbym dążyć. I żeby było jasne, nie chodzi mi o to, że już mi się nudzi ćwiczenie ponieważ jest dokładnie tak jak Kebul piszesz, że każdy trening to jest jakiś tam cel i zwycięstwo. Chodziło mi po prostu tylko o to, że w dzienniku nudy ;-) Nieraz jest tak, że mógłbym w poszczególne dni tygodnia napisać dokładnie to samo co pisałem [...]

[...] ale zrobiłem. Na dodatek jeszcze mi polar głupio w ogóle nie chciał się połączyć z telefonem więc odpuściłem w ogóle uruchamianie i dzisiaj było to samo Nie wiem co mu się tam pomieszało. po treningu jak podbierałem zezwolenia na pracę to walczyłem żeby nie zwymiotować, wydaje mi się że było to przez zmęczenie, bo później cały dzień byłem [...]

[...] towar w wysylce po ok.~56$. Chcialbym dokupic tez kreatynke Cell-Techa ( 2 kg za 42$- rowniez w wysylce). Aktualnie siedze na prowincji i jest w okolicy tylko sklep WorldWitamin czy jakos tak. Troche nedza.Malo maja tam towary.We wrzesniu prawdpodobnie bede w NY i tam slyszalem ze mozna sie niezle i dobrze okupic. Ktos mi udzieli konkretnych [...]

[...] skoro są na jego miejsce ochotnicy??? Właśnie. Też wziąłbym najemników Kasa jest tylko dodatkiem(który zachęca żołnierzy do wyjazdu) a nie jedyną rzeczą dla której tam jadą. Trzebaby ich spytać. Ja się nauczyłem, że im niższa pobudka tym powszechniejsza. Ale przeciez każdy pracuje dla kasy,wiec wtedy każdy czowiek pracujący powinien [...]

[...] nie jadłam w ogóle śniadania (albo symbolicznie, rzędu 100 kcal), w szkole 1 drożdżówkę albo 1 bułkę i obiad dopiero koło 17. Potem na studiach trochę lepiej, tam jadłam rano owsiankę, zawsze plus na uczelni dodatkowo obiad i też jakąś bułkę, w domu też obiad, więc na pewno kalorycznie lepiej to wychodziło. Z 4 lata temu jedna [...]

[...] bo mój trener stwierdził że na redukcję są najlepsze.Poza tym nie chce napuchnąć-moje ciało jest dobrze umięśnione szczególnie dolna partia ciała.i nie może mi przybyć tam ani centymetra więcej-nawet się zastanawiam czy steper jest dla mnie własciwy?(w przeszłości trenowałam jazde konną). Jedzenie moge przygotowywać na wynos jednakże na [...]

[...] Wtedy właśnie 5th Avenue Gym stał się moim drugim domem. W tej małej piwnicznej siłowni na nowojorskim Brooklynie spotkałem wielu imponujących naturalnych kulturystów. To tam właśnie przesiąkłem wiedzą potrzebną mi, by stać się pogromcą największych zawodowych gigantów. Zanim skończyłem 19 lat, otrzymałem kartę zawodowca w pewnej naturalnej [...]

[...] barzdo dziękuję za możliwosci jakie mi zaproponował. Bardzo chciałbym wrócic do poziomu sprzed póltorej roku...Miałem wtedy epizod w Federacji WUAP.Wystartowałem na tamtejszych MS we Francji we wrzesni 2009 roku.Wycisnąłem tam 301 kg (co jest rekordem swiata w najcięzszej kat)chyba obowiązuje do dziś.Jak go Adam Kozłowski nie [...]

[...] twarzy. Ale właśnie o to mi chodziło! Wierzę, że masz doświadczenie, też czytałeś, dlatego Twoja pomoc jest dla mnie ważna. Dziękuję. Co do warzyw - dlatego dałem pomidora tam, gdzie mogłem, będę stopniowo dodawał warzyw, zwłaszcza włoszczyzny, małą ilość owoców i tak dalej. A na razie starałem się dobrać wszystko tylko po to, żeby miało to [...]

Egipt- podróż poślubna Tak jak chyba pisałem wcześniej na podróż poślubną wybraliśmy Egipt ;-) Decyzja taka z kilku powodów. Pierwszy to w tamtym roku na wczasach jeden z polaków bardzo nam zachwalał Egipt i nawet hotel, do którego pojechaliśmy ;-) Oczywiście druga kwestia to temperatury. Październik to już czas gdzie nie wszędzie jest gorąco, a [...]

heh, ja chce schudnac,ale w miare mozliwosci zbudowac tez troche miesni, nie wiem co mam jesc, bo bialka w postaci miesa/a zwlaszcza kurczaka nie lubie i wiem ze sie nie zmusze, ciekawa jestem czy bialko z warzyw typu fasola, soja i nie wiem co tam jeszcze w pelni zastapi mi bialko zwierzece. Albo bialko takie do picia z proszku czy bedzie dobre??

dobra, została mi już tylko micha do wklejenia, bo jak ją jeszcze wkleję później to boję się, że coś wpadnie. Jutro ide na te siłownie...ale mi się tam nie podoba. czuję się bardzo nie na miejscu, ale mam nadzieję, że się zaklimatyzuję.co do tego treningu, potrzebuję pomocy w ogarnięciu. w linku są podane takie ćwiczenia: 1. Rozpiętki na maszynie [...]

cóż, witam po przerwie, zarówno od prowadzenia dziennika jak i (niestety) od diety. no nie udało mi się utrzymać czystej miski aż do poniedziałku. dziś też się nie popisałam, bo zjadłam o wiele za mało, ale miałam taki młyn.. pomiarów tez nie robiłam, bo nie większego sensu, skoro 3 dni pod rząd "poleciałam" co do treningów, to chyba wszystko [...]

[...] co tyle pytań, ostatnio przeglądałam tematy konkursowe z poprzednich lat, trochę mi się rozjaśniło, cieszę się, że plan treningowy mam ze starego konkursu, bo jednak jest tam mniej nowych ćwiczeń, większość już kiedyś tam robiłam no i nie zmieniają się tak szybko, więc jest szansa że je ogarnę, jak nie od razu, to po kilku treningach. Już nie [...]

[...] powiedzieć,że gołym okiem widać, że ty zrobiłeś największy progres? Sory, ale według mnie nie widać żadnych zmian u Ciebie... Jak byłeś podlany, tak dalej jesteś. Ciężko tam zobaczyć jakiekolwiek mięśnie, więc kto jak kto, ale Ty nie powinieneś sie odzywać w sprawie ankiety. Mi to lata, może być tak do końca, zgarnij sobie te suple i chwal [...]

[...] generalnie źle nie będzie, co prawda niedawno obejrzałam filmik z bikini seminarium na którym były moje konkurentki i trochę mi to na chwilkę podcięło skrrzydła, ale jadę tam dla zabawy. nie ma co się spinać na szczęście juz po nockach. wczoraj spałam do 13, wiecie jak trudno bylo wcisnąć całe żarcie?%-) treningi zaliczone NIEDZIELA Plecy [...]

[...] się, żeby to nie były jedyne warzywa, które jem tego dnia. tak wiec, regeneruję się dalej. generalnie staram się ruszać- wyszłam na rolki, jakieś tańce, pole dance, coś tam się rozciągam i pracuję na mobilizacją. staram się utrzymywać rozkład ściśle, ale jednak muszę dojadać ogórkami i sałatą. wczoraj wyszłam wieczorem i zjadłam surówkę [...]